「ムカつく」ときは、3つの質問。

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 あなたは怒りの分だけ、自分を受け入れていない。
 怒りの分だけ、子供です。
 
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こんにちは。フェアリーブルーの福本いずみです。
今回は、プチお説教から始めてみました。

「何であんなこと言われなきゃいけないの!?
 ムカつくーーーーーーーー!!!!」

誰にでも、そういう時ってありますよね(^▽^;)

そんな時、結構使えるエクササイズをご紹介してみます。
 
 
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(1)嫌なことを、箇条書きでノートに書き出していく。
  過去に嫌だったことも書き出しましょう。

(2)ノートを見ながら、「ムカつくランキング」の順位表を作りましょう。

(3)それを見ながら、さんざん悪態をついてしまいましょう。
  泣いてもわめいてもいいです。カラオケで叫んでもいいです。
  思いっきり発散してしまいましょう!

(4)呼吸をただ見つめましょう。
  空気が出たり、入ったりしていく様子。
  身体が膨らみ、しぼんでいく様子。
  呼吸するときに、どんな筋肉が動いているのか。
  呼吸と、身体の様子を観察してみましょう。

(5)その呼吸のままで、「ムカつくランキング」を眺めます。
  どれか1つを選んで、次の質問をしてください。

  【Q1】
  それは過去に、自分がしていたことではないですか?

  【Q2】
  それは今、自分もしていることではないですか?

  【Q3】
  それは本当は、あなたもしたいのに、我慢していることではないですか?
 
 
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大抵の場合は、3つのどれかに当てはまると思います。
あなたは、それを認めることができるでしょうか?

認めることは、とても痛くて、辛いことです。
痛くて辛いから、人は自分から目をそらして、相手に怒りをぶつけます。
そして結果的に、そこを卒業することができずに、痛みや苦しみを
長引かせてしまうのです。

私も何度も、こんな経験をしてきました。

尊敬する先生から、「福本さんは傲慢です」と言われて
ものすごいショックを受けたこともあります。
激しい怒りで、目の前が真っ暗になって、頭がぐらぐらしました。

自分では、謙虚で、気が小さくて、引っ込み思案だと思っていたのに、
正反対のことを言われてしまったのです。

ですが、よく考えてみたら、「謙虚で、気が小さくて、引っ込み思案」な人は
同じことを言われても、私のように激しい怒りを感じることはなかったと思うのです。
「はぁ・・そうですか?」くらいだったでしょう。
自分にまったく当てはまらない、見当違いの言葉には怒りなんて湧いてこないのです。

私は、自分が傲慢だということを認めたくなかったんですね。
とてもいい人、優しい人、すばらしい人間でいたかったから。

そして、自分の傲慢さを受け入れるのに、それから6年もかかってしまいました。
それは、例えて言えば、卵巣脳腫が捻転した時と同じくらいの心の激痛でした。

だからこそ言います。

自分の「影」を見つけたら、早めに認めてしまいましょう。

認めることで、痛みや苦しみを引きずらないで済みます。
落ち込むこともありますが、立ち直るのも早いはずです。
 
 
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自分の「影」を認めて、受け入れること。

とても辛いことですが、一度認めてしまえば世界が変わります。
余計な緊張がとれるので、風景も鮮やかに見えてきます。
呼吸も楽になり、顔も明るくなってくるでしょう。

「怒り」や「悲しみ」に消耗していたエネルギーを
楽しく、前向きな人生に回せるようになるからなんですね。

そして、3つのどれかに当てはまっている自分を見つけたら、
「自分が悪いんだ」
「自分はダメな人間だ」
なんて、ジャッジしないでくださいね。

ただ、見つめるだけでいいんです。
自分のそんな部分を認めて、受け入れましょう。
普段から呼吸の練習をしていれば、意外にすんなりと乗り切れるはずです。

このエクササイズを続けていくと、「ムカつく」ことが減ってきます。
言われたことを自分から言えるようになりますし
ジョークにすることもできます。
以前はムカついたことでも、何もひっかからなくなるでしょう。
 
 
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 【今日の一言】
  自分を受け入れられたら、人としての器が広がります。
  相手も受け入れることができるでしょう。
 
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ムカっとしたら、3つの質問。

認めたくない自分を認めるたびに、
目に見えるギフト、見えないギフトがどんどん舞い込んでくるようになりますよ。
とっても嬉しいオマケです(*^▽^*)