振り返りって、どうするの?

おはようございます。
今日は少し「振り返り」について、書いてみたいと思います。
反省会っていうと、あまりいいイメージがないのですが
やはり、振り返り、と言っても
なんだか、できなかったことや、悪かったことばかり、言ってしまいがちですが
もっと感じながら、イメージを広げながら、振り返る方法を考えましょう。

振り返り

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 ◆エクササイズのつもりになって
 
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まずは紙を用意してください。
ノートではなく、紙のほうがいいかな。

昨日、1日、どんなことがありましたか?
先週でも、先月でも、昨年…でもいいです。

たとえば、昨年、どんな事がありましたか?

と聞かれた時に、真っ先に浮かんでくるのは、どんな出来事ですか?
何かが始まったり、逆に終わったり
就職、転職、入学、卒業、結婚、離婚、独立…
いろいろありますね。

紙一枚で、二ヶ月分くらいでもいいですし、
一枚1か月でもいいので
何月にその出来事が起きたのかを書いてください。

まず、最初にサッと意識に登る大きな出来事は書けると思いますが
考えるとまだまだ、色々な事があった事を思い出されるはずです。
これも追加し、浮かんでくるままに、どんどん書き込みます。
できれば、自分だけではなく、家族のイベントも書き加えてくださいね。
それでも、何も書かれていない月もあるかもしれませんね。

カラーペンがあれば、色を使ったりして
記入しましょう。

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 ◆今度は少し内省的に…
 
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その次です。

・昨年あなたがハマった物、夢中になった事は何ですか?
 はまっていた時期のシートに、書き加えます。

・今年一番嬉しかった事は何ですか?
 まだ書かれていなければ書き加えてください、すでに書かれていれば印をつけます。

・今年一番辛かった事は何ですか?
 そこから何を学び何を得ましたか?
 辛いですが、思い出して、それもシートに書き加えます。

・見た映画、読んだ本、出席したセミナーの印象に残るものを書き加えます。
 これも時期と内容を思い出してもらい、その時に感じた感情や気づきも書きます。

これだけでなく
自分で項目をつくって、自分に問いかけます
そして、思い出した事はどんどん書き加えます。

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 ◆並び替えると見えてくる
 
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一段落したら、時間の流れの順に紙を並べてください。
そして、少し離れた所から全体を眺めます。
全ての紙を時間順に並べられるので、やっぱり、ノートではなく紙がいいのです。

どんな感じがしますか?

・昨年、出来た事は何ですか?
・得たこと、学んだこと、成長したことは何でしたか?
・女性として、男性としてのあなたは、イキイキしていましたか?
・職業人としてのあなたは、活躍できましたか?
・プライベートは充実していましたか?
・趣味や習い事は上手くいきましたか?
・家族との関係は、満足のいくものでしたか?
・人間関係の変化はありましたか?
・健康や食生活はどうでしたか?変化がありましたか?

・一年を色に例えたとしたら、何色でしょうか?
・一年を何か言葉で表現したら、どんな言葉になりますか?

そんな事をゆっくりと味わってください。

あなたの内側に吹く風 byハヌマーン神

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 ◆仕上げにラブレター
 
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そして、、、、
明日の、来週の、来年の
自分に向けてのラブレターを書いてしまうのです!

「私」からの手紙です。

上のものを紙に書いたら、それについての気づきを
来年の自分に引き継ぐのです。
この一年を振り返ってみると、おそらく、来年への何かがひらめいているでしょうから
その事を伝えてもいいし
一年後の自分に、今の自分の疑問や苦悩をぶつけてみたり
たった今のあなたを言葉にして、伝えてみるのです。

内容はなんでもいいですが
来年の自分に向けて、出来ればラブレター風にしてくださいね。

これは、私なりに振り返りというより
エクササイズのつもりでやっています。
きっと何かステキな気づきが訪れていて
必ず素敵なラブレターになるはずだ、と私は思います。

書けたら封筒に入れて封をして
来年のカレンダーの一番裏側などに貼り付けるといいかもしれません。
無くさないし、必ず見ると思いますよ。

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 ◆最初のエクササイズ気分を大事に
 
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ポイントは、最初の、出来事を書き出すエクササイズを徹底的にやる事です。
これをしっかりとやればやるほど、その先の方向性が
はっきりしてきますね。

ですので、少し時間があるとき、このエクササイズを丁寧にしてみてくださいね。